Co zrobić aby

[...] teraz waze 850 kg wszystko niby gra mam mięśnie ładny brzuch tylko w koszulce tego aż tak nie widać dopiero jak się rozbiore najgorsza jest natomiast twarz bo skóra brzydko wygląda a każdy jeszcze mnie dobija lepiej wygladales jak byłeś gruby itp. Co zrobić aby ta twarz trochę się zaokraglila była lekko pucowata czy zapuszczenie brody coś da ?

Witam ... no więc mam pytanie ... trenuje kickboxing i po treningach mam tak że boli mnie prawy nadgarstek i teraz pytanie ... czym to jest spowodowane ?? ten ból mi przeszkadza jak np następnego dnia musze robić pompki bo jeszcze się utrzymuje. Możecie mi doradzić co zrobić aby zmniejszyć ból albo się go jakoś pozbyć ?

Nie wiem czy dobrze trafilem ale zastanawia mnie co zrobic aby zwiekszyc szybkosc efektywnosc i sile uderzenia. Przy okazji znacie jakies dobre cwiczenia na poprawienie refleksu?? Pzdr.

[...] mam 60 lat i od roku jeżdżę od roku na orbitreku około 50min dziennie> straciłęm około 10kg i teraz waże około 76kg. Problem polega w tym że straciłem mięśnie nierównomiernie . Jedna łydka i i udo są mniejsze w obwodzie około 3cm od drugiej strony, Obecnie zazywam BCAA i zahamowałem spadek mięśni. Co zrobić aby wyrównać różnice . pozdrawiam

Moje pytanie to: Co zrobic aby szybko przybrac na masie, wiecje wyciskac na lawce, malym kosztem, w miare szybko, miec ladna rzezbe ? Mam 17 lat i wyciskam 63 kg (malo);/ Cwicze ok 2 miesace. Mam dostepna silownie we wtorki,srody i piatki . Robie 4 serie po 8 powt. 40 kg, 4 po 5 powt. 45 i 47 kg i 4 po 4 powt. 50 kg. Zmieniony przez - Podium w [...]

Jestem nastolatka, trenuje plywanie. Plywam do 20 h w tygodniu i 3h biegania. Jem 4-5 razy dziennie, male porcje i omijam fast foody. Chcialabym schudnac 7 kg. Najwiekszym problemem jest brzuch. Gorna i srodkowa czesc brzucha jest umiesniona, a na dolnej jest faldka tluszczu. Od 2 tyg cwicze a6w, ale nie widze zadnych efektow. Prosze o rade co [...]

Co zrobić aby poprawić symetrię prostego brzucha. Z lewej strony mam ładnie brzuch podzielony na "kratkę" ale z prawej jeden mięsień łączy się z drugim na połowie jego długości, całość wygląda jak litera U położona na bok. Nie wiem czy przez ćwiczenia wróci to do normy czy też nie. Czy może są jakieś ćwiczenia na symetryczny bruch?? Proszę o [...]

[...] postawiłem stopę w trakie biegu i skręciłem kostkę. Uraz chyba nie jest bardzo poważny, bo nie mam obrzęku ani nic, tylko mnie boli jak dotykam kostkę od zewnętrznej części stopy. Boli mnie też jak stawiam stopę albo rozgrzewam staw skokowy. Jutro mam ważny trening i chciałbym bardzo na nim być. Macie jakieś porady co zrobić aby jutro zagrać?

[...] Mam 185cm i ważę nieco ponad 70kg. W łapie mam z 29cm może. Ogólnie to jest bardzo "mały", jedynie uda mam nieco większe. W grudniu zacząłbym chodzić na siłownie, gdyż dopiero od 16 lat wpuszczają. Do tego czasu co zrobić, aby nabrać trochę masy i wyglądać lepiej? Odpowiednia dieta + trening domatora? Posiadam w domu hantle, ale nie mam drążka.

siemka :) mam zamiar urządzić sobie siłownie na strychu tylko jest pare kłopotów ... musze strych przedzielić na pół czym ? płyta osb była by dobra? i co zrobić aby w lecie niue było tak gorąco od blachy ... słyszałem coś o wełnie szklanej ... jesli ktoś sie na tym zna to prosze o pomoc :)

Siemano, lece enan 250/tydzień. Zbliża mi się pare okazji do przechylenia kielicha. Przed cyklem zdarzało mi się robić nawet ponad litr w jeden wieczór. Od razu powiem, że będę pił, co zrobić aby jak najbardziej zminimalizowac złe skutki picia alko, z góry dzięki.

[...] ćwiczeniu 5seri razy 15 powt. na każdą partię mięśni jednego dnia 6 dni w tyg (ćwiczenie na klatę, barki, triceps, biceps, brzuch, plecy, nogi- za jednym razem ale po 1 ćwiczeniu).+ dieta do tego będą wtedy jakieś efekty? *jakie jest najlepsze ćwiczenie na skośne brzucha? *jeżeli mam zakwasy warto ćwiczyć? *co zrobić aby aż tak się nie męczyć?

[...] 14 lat i chciałbym was się poradzić. Mam 170 cm i 52kg przy czym tłuszcz u mnie (którego i tak jest mało) jest osadzony najbardziej na brzuchu i zależy mi na doradzeniu co zrobić aby poszerzyć biceps automatycznie nie nabawiając się problemów ze wzrostem. Jeśli chodzi o cardio to bieganie zaczynam, piłkę trenuje kilka lat i do tego dojdzie [...]

Mam 19 lat ćwiczę od 3 miesięcy podnoszę 62 kg co zrobić aby szybciej przychodziły kilogramy??? Czy są na to jakieś ćwiczenia które muszą być rozłożone:P:P:P:P:P:P:P :P:P:P:P:P:P:P:P:P:Pllllll lllllllllllllllllllllllllllll llllllllllll lllllllllll llllllllllllllll lllllllllllllllllllllllllllll llllllllllllll

Mam problem gdyż po ogoleniu głowy nie uzyskuje efektu jak na przykład po depilacji nóg po prostu nie wiem czy można to tak nazwać ale prześwitują mi włosy z pod skóry jak przejadę ręką po głowie to jest gładka i nie czuć żadnego włosa. Co zrobić aby uzyskać wymarzony efekt ?

Witam mam 196cm wzrostu i waze 87.5kg. Co zrobic aby przybrac na masie. Byc moze to zly dzial . Pomoze ktos prosze tylk o o 2 rzeczy: 1. Prosze o rozpisanie mi dobrego treningu na mase 3 dni w tygodniu 2. Prosze napiszcie m ico jesc ile i kiedy z gory dzieki

Mam takią prośbe: Niedługo będę startował w egzaminie sprawnościowym w którym trzeba się podciągnąć jak najwięcej razy. Mój trening wygląda tak: 10 razy po 11 powtórzeń, ale po 5 serii długa przerwa, i tak 5 razy w tygodniu. Proszę o podpowiedzi, modyfikacje, co zrobić aby trening był bardziej wydajny. Z góry dziękuje.

pytanie: co zrobic, aby moj biceps stał sie twardy jak skala?? mam dosyc fjanego bicepsa, ale jak go dotkne to tak sie wkurzam, bo jest miękki jak poduszka(przy napięciu). moze jakies cwiczenia sa ktore to wylecza, albo robic więcej powtorzen zeby sie nabil pożadnie. po kazdym treningu bicpes robi sie coraz slabszy i mniej twardy. POMOCY! [...]

Moje nogi wyglądają, jak nitki... to jest fuj, fuj BLEEE!!!! Co zrobić, aby mieć je grubsze,a przy okazji nie przytć ?..! Jest mi to potrzebne, gdyż jak tańcze wygląda to jak by tą czynność wykonywało wychudzone dziecko ( w nogach )

Czesc mam 14 lat i pytanie.Wiem ze bylo wiele takich tematow ale nie wiem czy odpowiedzi mnie dotycza (mam wkoncu tylko 14 lat:) ).Trenuje SW do tego troche w domu (brzuszki pompki itp)nie wygladam na chudego ale waze dosyc malo.I do tego pytanie.Co zrobic aby troche przybrac na wadze (nie tracac dosyc chudego wygladu :P )>???